Dieta „7 dienos“
Laikantis šios 7 dienų dietos nereikės kęsti alkio, nes siūlomas maistas gana gausus ir įvairus. Ši 7 dienų dieta labiau primena mitybos sistemą, nei griežtą valgymo planą. O jos esmė – kasdien valgyti vis kitą produktą. Taip pat svarbus dietos aspektas – privalu atsisakyti alkoholio, cukraus ir labai apriboti druskos kiekius.
1 dietos diena
Skysčių diena (vartojami įvairūs skysčiai, kurių kiekiai neribojami – tai sultinys, kefyras, pienas, pasukos, liesas jogurtas.)
Pirmenybę vertėtų teikti: grynam vandeniui, kefyrui, žaliai arbatai, jogurtui.
2 dietos diena
Daržovių diena (galima valgyti bet kokias daržoves – keptas, virtas, garintas, troškintas)
Labiausiai patartina valgyti: agurkus, pomidorus, svogūnus, cukinijas, kopūstus, paprikas, morkas, lapines salotas, įvairiausius žalumynus.
3 dietos diena
Skysčių diena (tokia pati kaip pirmoji)
4 dietos diena
Vaisių diena (valgykite įvairiausius vaisius)
Labiausiai rekomenduotini: kiviai, obuoliai, greipfutai, ananasai, apelsinai.
5 dietos diena
Baltymų diena (valgykite daug baltymų turinčius produktus – žuvį, kalakutieną, vištieną, kiaušinius, varškę)
Tinkamiausi produktai: tunas, lašiša, vištienos ir kalakutienos filė, skumbrė – geriausia kepta orkaitėje, arba garinta.
6 dietos diena
Skysčių (analogiška 1 dienai)
7 dietos diena
Subalasuotos mitybos ( rekomenduojama valgyti suderintus produktus iš buvusių dietos dienų)